DORMIR BIEN ES VIVIR BIEN

Son muchos los que conviven con trastornos del sueño. Aquí te dejamos unos consejos para conseguir unos dulces sueños. Primero, hay que elegir a conciencia un colchón y una almohada. Segundo, se debe procurar que la temperatura de la habitación sea fresca y agradable: la ideal va entre los 18 y los 20 grados. Es importante no llevar las preocupaciones a la cama, controlar nuestros pensamientos, aislarlos y relajarnos lo máximo posible. Tercero, ayuda a dormir bien una cena ligera, beber poco alcohol y no tomar bebidas estimulantes. Tampoco nada de nicotina ni ejercicios justo antes de ir a la cama. Ambos son estimulantes. Cuatro, y último, se debe tener cuidado con los productos para dormir, pues provocan dependencia.